Mengukur ketebalan lipatan kulit di titik-titik standar (misalnya: triceps, biceps, subscapula, suprailiaca, abdomen, paha, betis).

Memperkirakan persentase lemak tubuh total melalui rumus atau tabel referensi (misalnya Durnin & Womersley, Jackson & Pollock).

Menilai status gizi dan komposisi tubuh (proporsi lemak vs massa bebas lemak).

Pemantauan perubahan komposisi tubuh pada program diet, olahraga, atau intervensi gizi.

Penelitian gizi, kesehatan, dan olahraga untuk evaluasi komposisi tubuh populasi.

Tentukan titik pengukuran (misalnya triceps).

Cubit lipatan kulit dengan ibu jari dan telunjuk.

Jepit lipatan dengan caliper sekitar 1 cm dari jari.

Tunggu 2 detik, lalu baca hasil dalam mm.

Lakukan minimal 2–3 kali pengukuran, ambil rata-rata.